Yoga-Gong-Yorba-Naturens vibrasjoner 13-15 mars 2026
13-15 mars 2026 ønsker vi å invitere deg til en helg hvor tempoet senkes, sansene åpnes og kroppen får hvile i naturens oppvåkning.
Temaet for helgen er vibrasjoner – de subtile bevegelsene i naturen, i kroppen og i sjelen.
Dato: 13.–15. mars 2026
Sted: Lonin – en vakker retreatgård i Telemark, omgitt av natur og tilrettelagt for bevegelse, samvær og naturnærvær.
Naturen våkner sakte: frøene ligger i jorda med alt sitt potensial, trærne står stille, men under overflaten skjer en stille forvandling. Luften begynner å bære vårens energi, og kroppen vår følger de samme rytmene. Denne helgen inviterer vi deg til å utforske balansen mellom ditt indre og naturen utenfor: Hvordan er energien din nå? Hva rører seg i omgivelsene? Kan vi finne den vibrasjonen som gir både ro og kraft?
Gjennom helgen skaper vi rom for å lytte, bevege og sanse, med rolige og inspirerende aktiviteter:
Yoga med Erik – myke bevegelser som vekker kroppen
Yoga Nidra med Anniken – tema “Naturens oppvåkning”
Gongbad med Claudio – vibrasjoner som virker gjennom hele kroppen
Yorba dansebevegelse med Vibeke – myker opp og frigjør energi
Praktisk informasjon:
Pris : 3900,- for dobbeltrom /enkeltrom: 4300,- Inkluderer program med aktiviteter og rom for egen tid, to middager, to lunsjer og frokost
Overnatting: Koselige rom i rolige omgivelser
Sosialt samvær: Mulighet for fine møter med andre deltakere
Lærere: Fire dedikerte lærere som skaper en trygg og inspirerende ramme
Program – Helgeretreat «Vibrasjoner i naturen»
Fredag
16:00–17:00: Ankomst og innsjekk
17:30–18:30: Bevegelser for å lande i naturen. ( ute hvis fint vær)
19:00: Middag og sosialt samvær
Lørdag
08:00–09:00: Morgenyoga
09:00: Frokost
10:30–12:00: Yorba dansebevegelse – mykne og frigjøre energi (ute hvis fint vær )
12:30: Lunsj
Ut i naturen: Sansevandring i skogen, bål, vi fyrer i badstuen, bad i elva - for de som vil
17.00-18.00 : Yoga Nidra med tema «Naturen våkner»
19:00: Middag
20:30-21:30 Gongbad
Søndag
08:00–09:00: Morgenyoga
09:00: Frokost
10:30–12:00: Yorba & Gongbad med avsluttende samling.
12:30: Lunsj
14:00: Avreise
Bli med på en helg der naturens rytme guider oss – fra stillhet til bevegelse, fra indre ro til ytre nærvær.
Plassene er begrenset, så meld deg på i dag! Påmelding til vibeke@naturlig-vis.org
YOGA med Erik Baarud - en yogalærer som møter deg der du er.
Erik er utdannet møbelsnekker og kjenner godt til viktigheten av å ha en kropp som fungerer i hverdagen. Etter mange år i et fysisk krevende yrke, oppdaget han yoga som en måte å skape bedre balanse – både i kroppen og i livet.
Han har fullført en 200-timers yogalærerutdanning med to av Norges mest erfarne lærere, Vivian Choi og Viggo Johansen, og underviser nå en yogaform som gir økt fleksibilitet og tilstedeværelse – på en trygg, tilgjengelig og jordnær måte.
Eriks tilnærming til yoga er rolig, fokusert og tydelig. Han skaper et rom der du kan puste ut, finne rytmen i din egen kropp og kjenne hva som faktisk gjør godt – uten krav om å prestere eller «være myk nok».
Yoga med Erik handler ikke om å få det til – men om å få det bedre. Litt etter litt.
Yoga handler for ham ikke om prestasjon, men om å møte seg selv – akkurat som man er – og åpne for mer bevegelse, mer pust og mer liv.
Med sin rolige og tilstedeværende energi skaper han et rom hvor du kan lande, møte deg selv, åpne for mer bevegelse, mer pust og mer liv - i ditt eget tempo.
YORBA – dansebevegelse med Vibeke Vigeland
Yorba-praksisen er skapt av danser og kroppsterapeut Vibeke Vigeland, og springer ut av et langt liv som danser og pedagog.
Yorba er en kraftfull og myk praksis som er utviklet for å vekke din indre styrke gjennom naturlige bevegelser, dans og pust. Her inviteres du til å jorde deg, slippe kontroll og la kroppen lede deg. Dans gjør at vi føler oss levende og i kontakt med oss selv.
Gjennom dansen får du støtte til å gi slipp, lande i deg selv, åpne for din indre styrke og ekte glede – akkurat slik du er.
Hva skjer i kroppen når du danser Yorba ?
Når du danser frigjør kroppen endorfiner og dopamin for velvære, samtidig som stresshormonet synker. Det gir deg økt livsglede.
Yorba gir rom for å utrykke deg i en helhetlig praksis. Du opplever en dyp indre kontakt med kroppen så tankene stillner -
Når du danser, utforsker du både bevegelse og følelser, og kan oppdage nye sider ved deg selv. Dans forbinder sinnet og sjelen.
GONGBAD / LYDBAD med Claudio Aiello
Gong / lydbad ledes av Claudio Aiello, som har lang erfaring innen pust, yoga og meditasjon. Med dyp tilstedeværelse spiller han på gongene og skaper rom for healing og avspenning.
La deg bade i vibrasjonen fra gongens frekvenser som løser opp spenninger og blokkeringer i kroppen. Bølgene aktiverer det parasympatiske nervesystemet og gir kroppen full restitusjon og økt bevissthet.
Du kan legge deg godt tilrette med puter og teppe eller sitte oppreist når du tar i mot de helende vibrasjonene. Gongens lyder overgår hjernens kapasitet til å finne logikk, derfor går kroppen inn i en avspent tilstand og tar deg med på en meditativ reise.
Hva skjer egentilig under et gong bad ?
Når lydbølgene treffer huden, går den videre til underlagshud og blodårer til blod i muskler, veske i leddene og helt ned til cellenivå.
Lydbølger / frekvenser balanserer kroppens nervesystem og senker hjernens bølgefrekvens.
Via øre/hørselen påvirker Gongbadet vagusnerven som går fra hjernen og hele veien ned til de indre organer.
Hatha Yoga & Yoga Nidra - med Anniken Enger
Anniken underviser klassisk hatha yoga i Sivananda-tradisjonen, med fokus på pust, tilstedeværelse og balanse. Hun skaper et rolig og trygt rom hvor deltakerne kan lande i kroppen og møte øyeblikket. Gjennom myke overganger, pranayama og avspenning inviterer hun til indre ro og mer kontakt med egen energi.
Hennes tilnærming er preget av et bevisst samspill mellom aktivitet og hvile – en rytme som hjelper både kroppen og sinnet til å åpne seg og gi slipp. Sivananda-tradisjonen gir en struktur som støtter dette, og er godt egnet for både nybegynnere og erfarne.
Anniken har en lengre videreutdanning i Yoga Nidra gjennom The Rested You og inkluderer dette i sin undervisning. Yoga Nidra, ofte omtalt som “yogisk søvn”, er en guidet hvilepraksis som utføres liggende. Deltakerne ledes gjennom pust, kropp og visualiseringer. Praksisen aktiverer kroppens naturlige evne til å regulere seg selv. Under retreaten får deltakerne erfare hvordan Yoga Nidra kan gi hvile som er annerledes enn man får med vanlig søvn. Du vil kunne føle deg mer våken, mindre stresset og mange opplever økt mental klarhet.
For Anniken er tid, stillhet og mørke våre mest verdifulle ressurser. Hun ønsker å formidle disse verdiene og skape rom der mennesker kan lande, utforske innover og hente ny energi.
Velkommen – akkurat som du er.
